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玉米减肥饱腹排毒

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　　一、水煮玉米代替主食

　　1、将1-2根新鲜玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥。

　　2、将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。

　　3、将玉米作为主食配合适量蔬菜、水果食用。一段时间后你就会发现体重减轻、排便通畅。

　　二、鲜榨玉米汁

　　做法：将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮至熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

　　三、玉米豆腐蔬菜汤

　　做法：将剥好的玉米粒和你喜爱的蔬菜、豆腐一起煮汤，你可以随心所欲搭配，但需要注意的是，玉米的营养也有缺陷——蛋白质含量较低，严重缺乏赖氨酸。这就需要搭配些富含优质蛋白质的食物，以达到营养互补的目的。大豆蛋白质中富含赖氨酸，和玉米一起食用正好互补。

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责任编辑：艾格农业

本文标签：玉米