许多年轻人喜欢喝功能性饮料，不仅喜欢那喝完之后精神饱满的快感，更喜欢那炫酷的包装和极富个性的广告语。在疲劳之后、熬夜之前来一罐，甚至已被当做一种前卫的生活方式。彩带网营养专家提醒，功能性饮料存在极大的健康隐患，不宜长期大量的饮用。

　　维生素B12超标的坏处

　　近日有媒体对市场上的9款功能性饮料进行送检，结果显示，9种功能性饮料中有6款含有维生素B12，5种维生素B12的含量超过了2.4微克的适宜摄入量，涉及了红牛、乐虎、东鹏特饮三个品牌。

　　维生素B12补充过量，代谢增加，会对肾脏、肝脏带来负担，一些人维生素B12补充过量还可能引起过敏反应。

　　咖啡因或引发精神失常

　　这些功能性饮料中多数都含有咖啡因。《卫报》有报道说研究者发现饮用功能性饮料可能与一些精神问题存在联系。高中生饮用功能性饮料可能会行为失常。研究人员呼吁减少功能量性饮料中咖啡因含量，同时建议青少年少喝。

　　研究负责人、滑铁卢大学的森迪·阿扎巴表示，喜欢喝功能性饮料的人更倾向于寻求刺激，也更容易抑郁。青少年喝功能性饮料能在短时间内使头脑清晰、情绪高涨、并提升反应能力，但是也可能要应对失眠、心血管破裂等副作用。

　　但有不可避免的剧烈运动或者熬夜，也可补充适量的功能性饮料，特殊情况如需饮用，彩带网营养专家建议：

　　看清蓝色的保健食品标志

　　购买之前看清楚包装，有蓝色保健食品标志的饮料，应该按照产品说明饮用，不宜过量。

　　不可长期大量饮用

　　如果是普通的运动饮料，正常情况下一天喝一瓶左右是可以的。但是由于这些饮料一般都含糖分较高，都在在12%左右，所以不建议长期大量饮用，如此高热量的摄入恐怕会造成负担。